måndag 31 maj 2010
Varför...
Varför blir det alltid så här. Jag får igång en jätteba start men sedan så verkar jag glömma allt vad jag har lärt mig. Visst äter jag bra men inte så bra som jag borde. Dessutom har det blivit ganska mycket gott denna helg. Usch och fy på mig. Skulle dessutom ha tränat idag men som vanligt kom jag på en ursäkt för att inte gå dit. Ska träffa Linda igen imorrn och är jättenervös över hur det ska gå. Har haft bra framgångar de andra träffarna. Så jag vill gärna att framgången ska fortsätta. Eftersom maten inte har fungerat och att det dessutom är väldigt svårt att hela tiden räkna alla kalorier. Är ledsen men jag skiter i att skriva upp alla kalorier och liknande. Har ni frågor så försöker jag svara på dem men annars får det vara. Nej måste ta och uppsöka sängen annars kommer jag att somna på tangenterna. Måste bara försöka att sluta att titta på Batman begins. Mer info om hur det går hoppas jag kommer imorrn. (Hade tur det blev reklam)
måndag 17 maj 2010
Vecka 2, dag1
Hejsan, denna dag hade behövt bättre planering men men det blev som det blev. Hade tänkt att träna men slutade för sent från jobbet så jag hann aldrig dit. Hade kankse gjort det men behövde planera maten till denna vecka och sedan laga maten tills idag och äta maten och sedan åka och handla till veckan. Så nu sitter jag här lite sur på mig själv att jag inte gick en morgonpromenad innan jobbet.
I morgon blir det tajt med träning också. Börjar 7.30 så någon morgon promenad blir det inte. Och har dessutom tagit på mig en stängning på jobbet så träningen kl.17 kan jag glömma då jag slutar 17.30. Väl hemma ska jag laga mat och förbereda för utvecklingssamtal. jag får sikta på att ta en riktig kvälsspromenad. Har jag tur så får jag med sambon också.
Något kul som händer imorrn är att vi på jobbet ska ha en stegräknartävling på jobbet i en vecka. Från kl.12 imorrn till kl.12 nästa tisdag. Jag kommer att röra mig så mycket som möjligt när kan kan för att få mina siffror att stiga. Denna vecka är dock mycket rörigare óch full packad än vanligt så det kommer att bli svårt att få in träning på gymet, tyvärr.
Just det min mat denna dag har bestått av:
Frukost: Pumpabröd, avokado och skinka
Mellanmål: 1½dl typ kesella med 2 msk funlight jordgubb
Lunch: Kyckling och pasta sallad (egen gjord)
Mellanmål: Lite kyckling
Middag: Kyckling med sparris, brysselkål, morot och senapssås (mycket god, kommer att upprepas) Till detta dracks citronvatten (helt enkelt vatten med lite pressad cirton i samt en citronskiva)
Extra mål: ½ päron (magen var hungrig)
Detta var denna dag i typ sin helhet. Hade konstigt nog svårt att somna igår kväll så just nu är jag mycket trött. Kommer nog att hoppa i säng snart. Hoppas eran dag varit bra, godnatt.
I morgon blir det tajt med träning också. Börjar 7.30 så någon morgon promenad blir det inte. Och har dessutom tagit på mig en stängning på jobbet så träningen kl.17 kan jag glömma då jag slutar 17.30. Väl hemma ska jag laga mat och förbereda för utvecklingssamtal. jag får sikta på att ta en riktig kvälsspromenad. Har jag tur så får jag med sambon också.
Något kul som händer imorrn är att vi på jobbet ska ha en stegräknartävling på jobbet i en vecka. Från kl.12 imorrn till kl.12 nästa tisdag. Jag kommer att röra mig så mycket som möjligt när kan kan för att få mina siffror att stiga. Denna vecka är dock mycket rörigare óch full packad än vanligt så det kommer att bli svårt att få in träning på gymet, tyvärr.
Just det min mat denna dag har bestått av:
Frukost: Pumpabröd, avokado och skinka
Mellanmål: 1½dl typ kesella med 2 msk funlight jordgubb
Lunch: Kyckling och pasta sallad (egen gjord)
Mellanmål: Lite kyckling
Middag: Kyckling med sparris, brysselkål, morot och senapssås (mycket god, kommer att upprepas) Till detta dracks citronvatten (helt enkelt vatten med lite pressad cirton i samt en citronskiva)
Extra mål: ½ päron (magen var hungrig)
Detta var denna dag i typ sin helhet. Hade konstigt nog svårt att somna igår kväll så just nu är jag mycket trött. Kommer nog att hoppa i säng snart. Hoppas eran dag varit bra, godnatt.
söndag 16 maj 2010
Vecka 1
Första veckan har gått. Lite upp och lite ner men jag känner mig fortfarande förhoppnignsfull om att detta kommer att gå bra.
Träningen har gått över förväntan. Måndag:Bodytoning, Tisdag:Morgonpromenad+Bodyfit, Onsdag:MTVDanz, Torsdag:Vilodag, Fredag:Bodytoning, Lördag:Blev tyvärr en slapp dag (kan inte lyckas jämt), Söndag:Morgonpromenad+Salsaaerobics. Kroppen skrek av träningsverk imorse och det var svårt att göra något så enkelt som att klia sig på näsan. Nu börjar den vänja sig lite men då kommer skavsåren av mina nya MBT-skor. Så nu har jag öma armar och compedplåster på hälarna. Mitt nya liv är här, med allt som hör till.
Skulle ju skriva lite om maten också. (Lovade ju det i mitt förra inlägg)
Måndag: Frukost-frisk å fröig macka, två skivor skinka, två ostskivor 10%, ett glas färskpressad jucie. Lunch-Falukorvsgryta med curry och äpple med fullkornsris och bubbelvatten. Middag-gammal matlåda med kotlett och sås och basmatiris och gele(kankse inte jättenyttigt men kan bli).
Tisdag:Frukost-frisk å fröig macka, två skivor 10% ost, två skivor skinka, ett glas juice. Mellanmål-lättyoghurt, hemmagjord musli, päron. Lunch-gammalmatlåda med kotlett och sås och basmatiris och gele. Mellanmål-½ proteinbar. Middag-Kålpudding å sås med potatis och lingonsylt
Onsdag:Frukost- polarkrafts nya bröd med pumpafrön (mycket mycket god), ½mosad avokado, fem skivor skinka. Mellanmål-lättyoghurt, hemmagjord musli, päron. Lunch-gammal matlåda med köttfärssås och spaghetti. Mellanmål- 150gkyckling. Middag-Fisk med ungsgrönsaker och tzatziki.
Torsdag:Frukost-pumpafrö bröd, ½mosad avokado, femskivor skinka. Mellanmål-150gkyckling. Lunch-Subway Chicken Teriyaki 15cm (underbart god, måste prövas), äpple och bubbelvatten. Mellanmål-två ägg (gick ner så där). Middag-kycklingspett och grönsaksspett och bubbelvatten (blev bjuden på grillfest och jag lyckades ta med något utan att köpa en flintastek som dessutom blev gott)
Fredag:Frukost-pumpafrö bröd, ½mosad avokado, fem skivor skinka. Mellanmål-150g kyckling. Lunch-kyckling med pasta och massa grönsaker. Mellanmål-½proteinbar. Middag-strimlat nötkött med wokgrönsaker samt ett glas funlight jordgubb.
Lördag:Frukost-bröd, avokado skinka, apelsinjuice. Mellanmål-yoghurt, musli, äpple. Lunch-kyckling med pasta och grönsaker samt en sås på kesella och keldas färdiga såser 4-8%. Mellanmål-Hann ej med. Middag-Kycklingspett och grönsaksspett och bubbelvatten.
Söndag:Frukost-bröd, avokado, skinka, juice. Mellanmål-avokado, ishavsröra, riskaka (ett stort snedsteg!). Lunch-Stek lax i bröd med blandade grönsaker och lite 3%dressing. Mellanmål-Banan (direkt efter träningen, var så sugen). Middag-Tacokyckling med massor av grönsaker och lite riven 10% ost.
Ursäkta denna malning av mat och träning. Får försöka skriva ett inlägg om dagen så blir det inte så mycket att läsa på en gång. Kanske kan få in en bild eller två också. Det var ett tag sedan.
Nästa vecka är fylld med saker. Måndagen avslutas med inhandling av mat, så en inköpslista ska skrivas snarast imorrn efter jobbet. Resten får komma senare. Jag orkar inte skriva mer just nu. Vi hörs av imorrn. Hoppas jag.
P.s. Just det, tack för alla kommentarer, de värmer. D.s.
Träningen har gått över förväntan. Måndag:Bodytoning, Tisdag:Morgonpromenad+Bodyfit, Onsdag:MTVDanz, Torsdag:Vilodag, Fredag:Bodytoning, Lördag:Blev tyvärr en slapp dag (kan inte lyckas jämt), Söndag:Morgonpromenad+Salsaaerobics. Kroppen skrek av träningsverk imorse och det var svårt att göra något så enkelt som att klia sig på näsan. Nu börjar den vänja sig lite men då kommer skavsåren av mina nya MBT-skor. Så nu har jag öma armar och compedplåster på hälarna. Mitt nya liv är här, med allt som hör till.
Skulle ju skriva lite om maten också. (Lovade ju det i mitt förra inlägg)
Måndag: Frukost-frisk å fröig macka, två skivor skinka, två ostskivor 10%, ett glas färskpressad jucie. Lunch-Falukorvsgryta med curry och äpple med fullkornsris och bubbelvatten. Middag-gammal matlåda med kotlett och sås och basmatiris och gele(kankse inte jättenyttigt men kan bli).
Tisdag:Frukost-frisk å fröig macka, två skivor 10% ost, två skivor skinka, ett glas juice. Mellanmål-lättyoghurt, hemmagjord musli, päron. Lunch-gammalmatlåda med kotlett och sås och basmatiris och gele. Mellanmål-½ proteinbar. Middag-Kålpudding å sås med potatis och lingonsylt
Onsdag:Frukost- polarkrafts nya bröd med pumpafrön (mycket mycket god), ½mosad avokado, fem skivor skinka. Mellanmål-lättyoghurt, hemmagjord musli, päron. Lunch-gammal matlåda med köttfärssås och spaghetti. Mellanmål- 150gkyckling. Middag-Fisk med ungsgrönsaker och tzatziki.
Torsdag:Frukost-pumpafrö bröd, ½mosad avokado, femskivor skinka. Mellanmål-150gkyckling. Lunch-Subway Chicken Teriyaki 15cm (underbart god, måste prövas), äpple och bubbelvatten. Mellanmål-två ägg (gick ner så där). Middag-kycklingspett och grönsaksspett och bubbelvatten (blev bjuden på grillfest och jag lyckades ta med något utan att köpa en flintastek som dessutom blev gott)
Fredag:Frukost-pumpafrö bröd, ½mosad avokado, fem skivor skinka. Mellanmål-150g kyckling. Lunch-kyckling med pasta och massa grönsaker. Mellanmål-½proteinbar. Middag-strimlat nötkött med wokgrönsaker samt ett glas funlight jordgubb.
Lördag:Frukost-bröd, avokado skinka, apelsinjuice. Mellanmål-yoghurt, musli, äpple. Lunch-kyckling med pasta och grönsaker samt en sås på kesella och keldas färdiga såser 4-8%. Mellanmål-Hann ej med. Middag-Kycklingspett och grönsaksspett och bubbelvatten.
Söndag:Frukost-bröd, avokado, skinka, juice. Mellanmål-avokado, ishavsröra, riskaka (ett stort snedsteg!). Lunch-Stek lax i bröd med blandade grönsaker och lite 3%dressing. Mellanmål-Banan (direkt efter träningen, var så sugen). Middag-Tacokyckling med massor av grönsaker och lite riven 10% ost.
Ursäkta denna malning av mat och träning. Får försöka skriva ett inlägg om dagen så blir det inte så mycket att läsa på en gång. Kanske kan få in en bild eller två också. Det var ett tag sedan.
Nästa vecka är fylld med saker. Måndagen avslutas med inhandling av mat, så en inköpslista ska skrivas snarast imorrn efter jobbet. Resten får komma senare. Jag orkar inte skriva mer just nu. Vi hörs av imorrn. Hoppas jag.
P.s. Just det, tack för alla kommentarer, de värmer. D.s.
måndag 10 maj 2010
Nu kör vi!
Nu är det gjort. Jag har idag pratat med Linda min förra PT (personlig tränare) och jag har erkännt att det gått åt skogen med mat och träning. Det var svårt och nära till tårar men nu känns det som om jag har fått "ny luft under mina vingar" för att starta om min viktminskning som jag en gång började. Jag var nere vid 79.2 kg vid det tillfälle då jag slutade min tid med Corren och jag var absolut säker på att jag skulle lyckas koma ner till min önskade vikt 70-75 kg på egenhand. Men så blev tyvärr inte fallet. jag gick skata upp några kilo som jag sedan gick ner. Sedan gick jag upp några kilon till som jag även denna gång nästan gick ner. Men efter detta har det bara gått utför. Eller uppför om man tar vikten. Mitt mål var vid årsskiftet att gå ner ett kilo i månaden för att sakta men säkert nå mitt mål, om inte annat min ursprungliga vikt. Men det gick åt skogen. Ursäkt efter ursäkt kom fram för att bevisa att det inte var mitt fel att jag inte trände och åt som jag skulle.
Mitt mål är nu att jag med hjälp av Linda äntligen ska nå mitt mål. Jag fick för första gången på länge ställa mig på vågen och acceptera mina siffror. För att jag ska vara så ärlig som möjligt mot mig så ska jag vara så äligt som möjligt mot alla som läser. Mina siffror är nu (om jag minns rätt) 86.8 kg. Ett tufft tal att se då det känns som om jag har gjort alla människor som trodde på mig besvikna.
Nu börjar vi på ett nytt blad. Snälla håll tummarna för mig ännu en gång så ska jag försöka hålla er så uppdaterade jag kan. Jag ska försöka hålla mig till 1500kcal om dagen (detta är vad jag max ska äta just nu om jag inte tränar något). Äter jag så samtidigt som jag tränar så kan jag få en bra start på min viktminskning med lite snabba resultat som en stor sporre till fortsatt viktminskning. Då jag inte är så jättedukitig på att räkna kalorier så kan det bli svårt men jag ska försöka allt jag kan.
Restaurangen som Linda jobbar på Hälsofreak, lagar bra och nyttiga mat från min synpunkt. De skriver även ut kalorierna på måltiderna vilket gör det enklare för mig att pussla ihop mina kalorier till rätt antal. Jag ska skriva ut allt jag äter här för att öppna mitt liv så mycket jag kan och göra det enklare för er som läser att komma med förslag, funderingar och kommentarer. Positiva som negativa.
Då jag träffade Linda på Hälsofreak så passade jag på att äta deras dagens till lunch. Idag på Hälsofreak serverades detta som dagens: Smal korvstroganoff med äpple och curry och fullkornsris (500cal) Det var jättegott! Imorrn serveras detta som dagens: Kålpudding med smal gräddsås och potatis (440kcal) Blir ni nyfikna gå in på www.halsofreak.se
Idag var första gången jag tränade på länge men det kommer inte att bli sista gången, nu kör vi!
Mitt mål är nu att jag med hjälp av Linda äntligen ska nå mitt mål. Jag fick för första gången på länge ställa mig på vågen och acceptera mina siffror. För att jag ska vara så ärlig som möjligt mot mig så ska jag vara så äligt som möjligt mot alla som läser. Mina siffror är nu (om jag minns rätt) 86.8 kg. Ett tufft tal att se då det känns som om jag har gjort alla människor som trodde på mig besvikna.
Nu börjar vi på ett nytt blad. Snälla håll tummarna för mig ännu en gång så ska jag försöka hålla er så uppdaterade jag kan. Jag ska försöka hålla mig till 1500kcal om dagen (detta är vad jag max ska äta just nu om jag inte tränar något). Äter jag så samtidigt som jag tränar så kan jag få en bra start på min viktminskning med lite snabba resultat som en stor sporre till fortsatt viktminskning. Då jag inte är så jättedukitig på att räkna kalorier så kan det bli svårt men jag ska försöka allt jag kan.
Restaurangen som Linda jobbar på Hälsofreak, lagar bra och nyttiga mat från min synpunkt. De skriver även ut kalorierna på måltiderna vilket gör det enklare för mig att pussla ihop mina kalorier till rätt antal. Jag ska skriva ut allt jag äter här för att öppna mitt liv så mycket jag kan och göra det enklare för er som läser att komma med förslag, funderingar och kommentarer. Positiva som negativa.
Då jag träffade Linda på Hälsofreak så passade jag på att äta deras dagens till lunch. Idag på Hälsofreak serverades detta som dagens: Smal korvstroganoff med äpple och curry och fullkornsris (500cal) Det var jättegott! Imorrn serveras detta som dagens: Kålpudding med smal gräddsås och potatis (440kcal) Blir ni nyfikna gå in på www.halsofreak.se
Idag var första gången jag tränade på länge men det kommer inte att bli sista gången, nu kör vi!
söndag 9 maj 2010
The last time...
Ikväll är det sista vatten gympan för denna termin. Lite tråkigt då det är skönt att alltid ha en timmes träning i slutet av varje vecka. Att jag sedan tränar i varmt vatten är inte heller fel. Var lite orolig vad jag skulle göra på söndagarna när träningen tog slut men efter att ha pratat med en med tränare så har det löst sig. Vi ska gå på promenad runt ån varje söndag istället för gympan. Det ska bli riktigt trevligt. Nu ska jag mysa lite i soffan innan jag ska sätta igång och städa lite innan det är dags att dra sig vidare till vattenplasket.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
